若いのにクマが目立つ原因とは？後悔しない治療選択を解説
若い世代に増えている「目の下のクマ」の悩み
「まだ20代なのに、目の下のクマが気になって…」「しっかり寝ているのに、いつも疲れて見られる」そんなお悩みを抱えていませんか?
近年、10代後半から30代の若い世代でも、目の下のクマに悩む方が増えています。スマートフォンやパソコンの長時間使用、不規則な生活リズム、ストレスなど、現代特有のライフスタイルが影響しているケースも少なくありません。
実は、目の下のクマには種類があり、それぞれ原因も治療法も異なります。今回は、若い方に多く見られるクマのタイプと、効果的な改善方法について詳しくご説明します。
目の下のクマは3種類!あなたのクマはどのタイプ?
クマには大きく分けて「青クマ」「茶クマ」「黒クマ」の3種類があります。まずは自分のクマがどのタイプなのかを知ることが、適切なケアの第一歩です。
青クマ:血行不良が原因のタイプ
青クマは、目の下の薄い皮膚を通して血管が透けて見えることで生じます。若い方に最も多く見られるタイプです。
見分け方: 目の下の皮膚を軽く引っ張ると、クマが薄くなる、または移動する場合は青クマの可能性が高いです。
主な原因:
- 睡眠不足や疲労の蓄積
- 長時間のスマホやパソコン使用による眼精疲労
- 冷え性や血行不良
- ストレスによる自律神経の乱れ
若い世代は目の周りの皮膚が薄く、さらに夜更かしや画面を見続ける生活習慣により、血流が滞りやすくなっています。
茶クマ:色素沈着が原因のタイプ
茶クマは、メラニン色素の沈着によって目の下が茶色く見える状態です。
見分け方: 皮膚を引っ張ってもクマの色が変わらず、そのままの場合は茶クマです。
主な原因:
- 目をこする習慣(アレルギーやアイメイクの際)
- 紫外線ダメージの蓄積
- アトピー性皮膚炎や花粉症による炎症
- 不適切なスキンケアによる摩擦
特に若い方は、アイメイクを落とす際の摩擦や、コンタクトレンズの着脱時に目をこすることで茶クマが発生しやすくなります。
黒クマ:たるみや凹凸が原因のタイプ
黒クマは、目の下のたるみや凹凸によってできる影が原因です。
見分け方: 上を向くとクマが薄くなる、または消える場合は黒クマです。
主な原因:
- 目の下の脂肪の突出(眼窩脂肪の膨らみ)
- 生まれつきの骨格や目元の構造
- コラーゲン減少による皮膚のハリ低下
- 急激なダイエットによる脂肪の減少
若い方でも、遺伝的な要因や骨格の特徴により黒クマが目立つケースがあります。
若い世代に特有のクマの原因とは?
若い方のクマには、年齢特有の背景があります。
デジタルデバイスの長時間使用
スマートフォンやパソコンの画面を長時間見続けることで、まばたきの回数が減少し、眼精疲労が蓄積します。これにより目の周りの血流が悪化し、青クマが目立ちやすくなります。
不規則な生活リズム
夜遅くまでSNSを見たり、オンラインゲームをしたりすることで、睡眠時間が不足しがちです。睡眠不足は血行不良を招き、クマを悪化させる大きな要因となります。
メイクや美容習慣による刺激
アイメイクを頻繁に行う若い世代では、クレンジングの際の摩擦や、つけまつげ・まつげエクステの重みが目元に負担をかけています。これが茶クマや黒クマの原因になることもあります。
ストレスと自律神経の乱れ
学業や仕事、人間関係のストレスは、自律神経のバランスを崩し、血行不良や肌のターンオーバーの乱れを引き起こします。
自宅でできるクマの予防とセルフケア
クマを改善するには、日常生活の見直しとセルフケアが基本となります。
生活習慣の改善
十分な睡眠を確保する 毎日6〜8時間の質の良い睡眠を心がけましょう。就寝前1時間はスマホを見ないようにすると、より深い眠りにつけます。
バランスの良い食事 鉄分やビタミンCを含む食品(レバー、ほうれん草、柑橘類など)を積極的に摂取し、血行を促進しましょう。
目元のマッサージとケア
温冷ケア 温かいタオルで目元を温めた後、冷たいタオルで引き締めることで血行が促進されます。
やさしいマッサージ 目の周りを指の腹でやさしくマッサージすることで、リンパの流れが改善します。ただし、強くこするのは厳禁です。
スキンケアの見直し
紫外線対策 日焼け止めやサングラスで紫外線から目元を守りましょう。
保湿ケア アイクリームや美容液で目元をしっかり保湿し、皮膚のバリア機能を高めます。
メイクオフは丁寧に アイメイクは専用のリムーバーでやさしく落とし、摩擦を最小限に抑えましょう
美容医療によるクマ治療の選択肢
セルフケアだけでは改善が難しい場合、美容医療による治療が効果的です。
青クマの治療
裏ハムラ 目の下の凹んだ部分に眼窩脂肪を動かす方法です。ダウンタイムは1週間程度ですが、即効性があります。
ナノリッチファット 皮膚に厚みを出し、透け感を薄くする治療も効果的です。
茶クマの治療
レーザートーニング メラニン色素を徐々に分解し、色素沈着を改善します。数回の施術が必要ですが、確実な効果が期待できます。
外用薬治療 ハイドロキノンやトレチノインなどの美白成分を含む外用薬を使用します。
黒クマの治療
脱脂術(経結膜脱脂法) 目の下に突出している脂肪を除去する手術です。切開は目の裏側から行うため、傷跡が目立ちません。
裏ハムラ 凹んだ部分にボリュームを出し、影を目立たなくします。
脂肪注入 自分の脂肪を目の下に注入し、自然なふっくら感を出します。
治療を受ける際の注意点
カウンセリングでしっかり相談を
クマの種類や程度は人それぞれ異なります。専門医によるカウンセリングで、自分に最適な治療法を見つけることが大切です。
ダウンタイムを考慮する
治療によっては、腫れや内出血などのダウンタイムが生じることがあります。学校や仕事のスケジュールを考慮して治療時期を決めましょう。
継続的なケアが重要
美容医療で改善した後も、生活習慣の見直しと適切なスキンケアを続けることで、より良い状態を維持できます。
若いうちからのケアが将来の美しさにつながる
目の下のクマは、放置すると徐々に悪化することもあります。若いうちから適切なケアを始めることで、将来的な肌の老化を予防し、いつまでも明るく健やかな目元を保つことができます。
「若いから大丈夫」と油断せず、今のうちから目元のケアを習慣化することが、10年後、20年後の美しさを作る土台となるのです。
当院で明るい目元を取り戻しませんか?
目の下のクマでお悩みの方は、ぜひ当院にご相談ください。
当院では、一人ひとりの肌質やクマのタイプに合わせた最適な治療法をご提案しています。経験豊富な専門医が丁寧にカウンセリングを行い、あなたの悩みに寄り添った治療計画を立てます。
「いつも疲れて見られる」「写真写りが気になる」そんなお悩みから解放され、自信を持って笑顔になれる毎日を手に入れましょう。
まずは無料カウンセリングで、お気軽にご相談ください。あなたの明るい未来をサポートします。
執筆
院長 田中 龍二
TANAKA Ryuji
RÉ CLINIQUE SENDAI 院長
元 湘南美容外科 仙台院院長
北海道・東北エリア統括医
累計執刀数 15,000件以上
経歴
2015年
・佐賀大学医学部医学科 卒業
・東京大学医学部附属病院 勤務
2017年
・湘南美容外科 入職
・湘南美容外科 横須賀院 院長 就任
2021年
・湘南美容外科 仙台院 院長 就任
・北海道東北エリア統括 医師 就任
2025年
・RÉ CLINIQUE SENDAI 開院
資格・所属学会
・日本美容外科学会（JSAS）専門医
・VASER 認定医
学会発表
・第113回 日本美容外科学会
クマ治療の他院修正について発表
「皮膚剥離を行わず下眼瞼脂肪に対するアプローチ」
