仙台の美容外科医がダウンタイムの過ごし方について解説
美容外科手術後のダウンタイムを短くするための過ごし方を仙台の美容外科医が解説。アイシング・食事・入浴・運動・睡眠など、術式別の注意点と回復を早めるコツをわかりやすくまとめました。
「手術を受けることは決めたけど、術後の過ごし方がわからない」「ダウンタイム中にやってはいけないことが知りたい」「少しでも早く回復するために何かできることはある？」
美容外科手術の前後に、こういった疑問を持つ方はとても多いです。手術そのものへの不安は事前に調べることができても、「術後の生活をどう過ごすか」についての具体的な情報は意外と少ないと感じている方もいるのではないでしょうか。
実は、ダウンタイムの過ごし方は仕上がりに大きく影響します。同じ手術を受けても、術後の過ごし方によって回復のスピード・最終的な仕上がりに差が出ることがあります。
この記事では、仙台の美容外科医の視点から、ダウンタイム中の過ごし方・やってはいけないこと・回復を早めるためのコツを、わかりやすく解説します。
ダウンタイムとは——なぜ起きるのか、どのくらい続くのか
ダウンタイムは体の自然な治癒反応
ダウンタイムとは、手術・施術後に日常生活へ完全に戻れるまでの回復期間のことです。腫れ・内出血・むくみ・痛み・違和感として現れますが、これらはすべて体が修復しようとしている自然な治癒反応です。
手術によって組織に加わったダメージを修復するために、血流が増加し・炎症反応が起き・修復物質が集まります。この過程で一時的に腫れ・熱感・内出血が生じます。
術式によってダウンタイムの長さは異なる
ダウンタイムの長さは術式・手術の範囲・個人の体質によって大きく異なります。大まかな目安として以下のようになります。
比較的短いダウンタイムの施術
- ボトックス・ヒアルロン酸注入：数日〜1週間程度
- 埋没法（二重）：1〜2週間程度
- 肌育注射（リジュラン等）：数日程度
中程度のダウンタイムの施術
- 脱脂・裏ハムラ：1〜3週間程度（腫れが落ち着くまで）
- 脂肪吸引（部位による）：2〜4週間程度
比較的長いダウンタイムの施術
- 切開法（二重・眼瞼下垂等）：2〜4週間程度（腫れが落ち着くまで）
- フェイスリフト：2〜4週間程度
- 豊胸・鼻手術：2〜4週間程度
これらはあくまで腫れ・内出血が落ち着くまでの目安であり、完成形が安定するまでには3〜6ヶ月かかることが多いです。
術後すぐ〜数日間の過ごし方
アイシング（冷やす）——正しい方法で行う
顔・目元の手術を受けた後は、術後すぐから数日間のアイシングが腫れの軽減に効果的とされています。
正しいアイシングの方法
Step1：保冷剤・アイスノンを清潔なタオルやハンカチで包む（直接皮膚に当てない）
Step2：目元・手術部位に優しく当てる（強く押さえない・擦らない）
Step3：1回15〜20分程度を目安に、断続的に行う
Step4：術後2〜3日を過ぎたら、冷やしすぎないよう注意する
冷やしすぎ・長時間の冷却は血流を過度に妨げ、回復を遅らせる可能性があります。
頭を高くして過ごす・寝る
仰向けで平らに寝ると、頭部・顔に水分が集まりやすくなり、むくみが悪化します。術後数日間は枕を高めにして頭の位置を心臓より少し高く保つことが、むくみ軽減に役立つとされています。
「寝るときに枕が高すぎて寝にくい」という場合は、タオルを重ねて高さを調整したり、リクライニングソファを活用したりする方法もあります。
また、うつ伏せ・横向きで寝ることは顔への圧迫・傷への刺激につながることがあるため、術後しばらくは仰向けで寝ることが推奨されます。
安静を保つ——無理な行動をしない
術後すぐは体がダメージから回復しようとしている時期です。「動けるから大丈夫」と過剰に動くと、腫れ・内出血が悪化したり、回復が遅くなったりすることがあります。
術後数日間は、以下のことを意識することが推奨されます。
- 無理な外出を避け、できるだけ自宅で安静に過ごす
- 長時間の歩行・立ち仕事を避ける
- 重い荷物を持つ動作を避ける
- 前屈みになる動作を最小限にする（腹部手術後）
術後に「やってはいけないこと」
飲酒を避ける
飲酒はアルコールによって血管が拡張し、血行が促進されます。術後に飲酒すると腫れ・内出血が悪化したり、長引いたりする原因になります。
一般的に、手術の種類・範囲によって異なりますが、術後1〜2週間は飲酒を控えることが推奨されることが多いです。担当医師の指示に従いましょう。
激しい運動を避ける
心拍数が上がる激しい運動は血行を促進し、腫れ・内出血を悪化させる原因になります。また、体を使う動作は縫合部位への負担になることがあります。
軽いウォーキング程度であれば比較的早期から可能なケースもありますが、ジム・水泳・有酸素運動などは担当医師の許可が出てから再開することが推奨されます。
長時間の入浴・サウナを避ける
体が温まることで血行が促進され、腫れ・内出血が悪化する原因になります。術後しばらくは、シャワー（ぬるめの温度・短時間）にとどめることが推奨されます。
長時間の湯船への浸かり・サウナ・岩盤浴は、担当医師の許可が出てから再開しましょう。
手術部位を強く触らない・擦らない
傷口・手術部位を強く触る・擦ることは、傷の回復を妨げる原因になります。
顔の手術後は、洗顔の際も優しく泡で包むように洗い、タオルでこすらず押さえるように水分を取ることが推奨されます。目元の手術後はまぶたを擦ることは厳禁です。
脂肪吸引後のお腹・太ももも、強くマッサージしたり・圧迫したりすることは術後しばらく避けることが推奨されます（医師が指示するセルフマッサージは別）。
タバコを避ける
喫煙は血管を収縮させ・血流を低下させるため、傷の回復を大きく妨げます。術後の回復を早めるためには、禁煙することが強く推奨されます。
回復を早めるためにできること
十分な睡眠をとる
睡眠中は成長ホルモンが分泌され、組織の修復が促進されます。「術後は眠れない」という方も多いですが、できるだけ十分な睡眠時間を確保することが回復の助けになります。
痛みで眠れない場合は、処方された鎮痛剤を適切に使用しましょう。
栄養バランスの良い食事
体の修復には栄養が必要です。特に以下の栄養素が傷の回復に関わるとされています。
タンパク質 コラーゲン・組織の修復の材料となります。肉・魚・卵・豆腐・乳製品などから摂取しましょう。
ビタミンC コラーゲンの合成を助け・免疫力をサポートします。柑橘系・キウイ・ブロッコリーなどに多く含まれます。
亜鉛 細胞の修復・免疫機能に関わります。牡蠣・牛肉・ナッツ類などに含まれます。
鉄分 内出血後の血液回復に関わります。赤身の肉・レバー・ほうれん草などから摂取しましょう。
また、塩分の取りすぎはむくみを悪化させる原因になることがあるため、術後はできるだけ薄味の食事を心がけることが推奨されます。
水分をしっかり摂る
脱水になると血液がドロドロになり・老廃物の排出が滞るため、回復の妨げになることがあります。術後も適切な水分補給（水・麦茶など）を継続しましょう。ただし、カフェイン・アルコールは避けることが推奨されます。
スマートフォン・パソコンを使いすぎない
顔の手術後は特に、スマートフォン・パソコンの長時間使用は目を疲れさせ、まぶたのむくみが悪化する原因になることがあります。術後数日間はスクリーンを見る時間を意識的に減らすことが回復の助けになります。
KOライト（光照射療法）の活用
クリニックによっては、術後の腫れ・内出血の回復を促進するための光照射療法（KOライト等）を提供しているところがあります。
特定波長の光が細胞を活性化し・血流・リンパ流を促進することで、腫れ・内出血の早期回復が期待できます。痛みなく受けられ、施術後すぐに帰宅できるため、ダウンタイム短縮のサポートとして有効とされています。
術式別——特に気をつけたいこと
目元の手術（二重・眼瞼下垂・くまとり）
目元は皮膚が薄く・血管が豊富なため、腫れ・内出血が出やすい部位です。以下の点に特に注意が必要です。
- コンタクトレンズは担当医師の指示が出るまで使用を控える
- 目元のメイクは担当医師の指示に従ったタイミングから再開する
- まぶたを擦らない
- 目を使いすぎない（スマートフォン・読書の時間を減らす）
鼻の手術
- テープ・ギプスの保護期間は必ず守る
- 鼻を強く触らない・かまない
- うつ伏せで寝ない
- 眼鏡・サングラスは担当医師の指示に従って使用する
脂肪吸引
- コンプレッションウェアの着用を担当医師の指示した期間しっかり続ける
- 長時間同じ姿勢を避ける（むくみ予防）
- 体を温めすぎない（腫れが悪化する可能性がある）
- 術後しばらくは激しいマッサージを避ける
豊胸・胸の手術
- 腕を無理に上げない・重いものを持たない（担当医師の指示期間）
- 専用のサポーターを着用する
- 就寝時の姿勢について担当医師の指示に従う
「これは大丈夫？」——ダウンタイム中のよくある疑問
Q. 術後に外出してもいいですか？ 短時間の外出は多くの場合可能ですが、人混みでの感染リスク・日光への露出・体への負担を考慮して、術後すぐの長時間外出は控えることが推奨されます。マスク・帽子・日傘を活用しましょう。
Q. 飛行機・長距離移動は術後いつから可能ですか？ 術後すぐの長距離移動は体への負担が大きく、また万が一のトラブル時に担当クリニックへのアクセスが困難になる可能性があります。術後1〜2週間程度は近くで過ごすことが推奨されます。
Q. お酒は少量なら術後いつから飲んでも大丈夫ですか？ 少量であっても、術後すぐの飲酒は腫れ・内出血を悪化させる原因になります。担当医師の指示が出るまでは控えることが推奨されます。
Q. 術後の入浴はいつから可能ですか？ シャワーは術後数日から可能なことが多いですが、湯船への浸かりは1〜2週間以上控えることが多いです。術式・クリニックによって異なるため、担当医師の指示に従いましょう。
RÉ CLINIQUE SENDAIのダウンタイムサポート
RÉ CLINIQUE SENDAIでは、術後のダウンタイムケアにも力を入れており、以下のサポートを提供しています。
KOライト（光照射療法） 術後の腫れ・内出血の早期回復をサポートする光照射療法を提供しています。術後すぐから受けられ、痛みなく施術できるため、ダウンタイム短縮を希望する方に活用いただいています。
丁寧なアフターフォロー 術後の経過観察・気になる症状への対応を大切にしています。「これは正常な経過？」「こんな症状が出たけど大丈夫？」という不安な場合はお気軽にご連絡ください。
術前のダウンタイム説明 カウンセリングでは、術式ごとのダウンタイムの経過・過ごし方・仕事への影響まで丁寧に説明します。「いつから仕事に戻れるか」「何日休みを取ればいいか」を具体的にすり合わせた上で、手術のスケジュールを計画します。
まとめ
ダウンタイムを短くするための過ごし方について、重要なポイントをまとめます。
✔ アイシング：正しい方法で術後数日間行う。冷やしすぎに注意
✔ 頭を高くする：むくみ軽減のため枕を高めにして寝る
✔ 避けるべきこと：飲酒・激しい運動・長時間の入浴・手術部位を擦る・喫煙
✔ 回復を助けること：十分な睡眠・栄養バランスの良い食事・適切な水分補給
✔ 術式別の注意点を守り、担当医師の指示に従う
✔ KOライトなどのダウンタイム短縮ケアを積極的に活用する
「ダウンタイムが心配で手術を踏み出せない」という方も、事前に過ごし方を知っておくことで不安が和らぐことがあります。まずはRÉ CLINIQUE SENDAIのカウンセリングで、術後の過ごし方についても一緒に確認しましょう。
RÉ CLINIQUE SENDAI｜カウンセリング・ダウンタイムケアのご相談はこちら 仙台での美容外科手術・ダウンタイムケア相談、お待ちしております。
執筆
院長 田中 龍二
TANAKA RYUJI
RÉ CLINIQUE SENDAI 院長
元 湘南美容外科 仙台院院長
北海道・東北エリア統括医
累計執刀数 15,000件以上
経歴
2015年
・佐賀大学医学部医学科 卒業
・東京大学医学部附属病院 勤務
2017年
・湘南美容外科 入職
・湘南美容外科 横須賀院 院長 就任
2021年
・湘南美容外科 仙台院 院長 就任
・北海道東北エリア統括 医師 就任
2025年
・RÉ CLINIQUE SENDAI 開院
資格・所属学会
・日本美容外科学会（JSAS）専門医
・VASER 認定医
学会発表
・第113回 日本美容外科学会
クマ治療の他院修正について発表
「皮膚切除を伴う下眼瞼脂肪に対するアプローチ」
